【通講壇】第五波疫情下要謹防“情緒黑洞”精神科醫生林美玲來支招！ 香港醫學專科醫院院士（精神科） 林美玲：
我估計第一波來的時候，是有很多人出現情緒問題，而到了第四波之後，2021年9月份開始，所有東西都很昌旺，那些酒樓食肆，每一個人都做好了準備可以很好地過，我們甚至說就快要通關了。誰知道第五波一來，那個落差太大了，從很高跌到很低，所以第五波，大家的反應是很大的，第五波那種無助感，無奈感（很強），很不安，不知道將來怎麼辦。我估計今次情緒反應會（比之前幾波）更大，應該最慘是這一次。 香港第五波疫情發展迅猛，短短一個半月，新增超過一萬宗新冠確診個案，在長達70天無本地個案的香港，再一次掀起軒然大波。民眾在經歷了長達兩年的漫長抗疫後，也日漸出現焦慮不安的情緒和抗疫疲態。香港醫學專科醫院院士（精神科）林美玲提醒市民，要謹防陷入“情緒黑洞”。 香港醫學專科醫院院士（精神科） 林美玲： 其實整體看，第一波時，因為情緒不安來求助的個案起碼上升了兩成，新症的話。發展到第五波，我想現在應該增加了三成的個案來求助。本港其實有一些研究數據，例如精神健康月去年10月的時候也發佈了（報告），疫情底下我們大家的精神健康其實是變差的，一般人也會增加焦慮抑鬱的情緒。值得一提的是，其實這個（報告）是去年10月發佈的，調查是去年7月開始的。調查的時候香港是非常平穩的，當香港這麼平穩的時候，數據都不樂觀，我們可想而知現在的數據會更差。 林美玲表示，疫情對各年齡層人士皆有影響，其中對老人和小孩的影響不可忽視。父母在孩子心中多數時候是穩健、安全的形象，所以父母無意間的“愁容”和電視中鋪天蓋地的疫情報道，會增加孩子的緊張、不安和恐懼。 香港醫學專科醫院院士（精神科） 林美玲： 我有一個病例是小學生，他剛剛過來，本身是平安無事的，他今年四年級，二年級的時候媽媽其實就有看到他有時很緊張，比如外出就不會亂坐，會叫媽媽坐下，然後坐在媽媽的大腿上，覺得這樣安全一點。到了這一波，他就整晚睡不著，不停問家裡人，這個傳播是不是空氣傳播，會不會開窗也會傳播進來，很不安，夜晚也睡不著。人整天心不在焉，不專注，做功課也慢了，也很擔心爸爸媽媽。作為家長，其實爸爸媽媽也很憂慮，可能家裡也有些經濟問題出現。他憑藉父母的表情都感覺到焦慮，所以我們說，奧密克戎傳播力很驚人，但其實焦慮不安的情緒傳播也很快。尤其是對學生，父母對他來說是一個穩健、安全的形象，因為疫情下困在家，不外出，接觸到的視窗就是電視機和父母，當父母這樣安全的人物都這麼怕的時候，就會覺得外面充滿了危機和恐懼。 面對疫情，我們應該怎樣做才能避免陷入“情緒黑洞”？林美玲醫生有三招！ 香港醫學專科醫院院士（精神科） 林美玲： 我們要注意什麼？第一，我們一定要有一個規律的生活，包括起床睡覺都需要定時，同時在一個不是那麼多事情能夠受控的情況下，規律的生活某種程度上是讓自己掌握一定的控制權，對精神健康也是有保障。第二就是我們開始要聆聽自己的身體，要開始留意身體有沒有發出焦慮的信息或者壓力的信息，包括有些人有壓力的時候，可能心跳加速，手心冒汗，覺得好像呼吸不是很順暢，睡覺睡得不怎麼好，不是很願意見人，開始覺得想東西很負面，很愁，影響到胃口，如果有以上這些症狀，可能就是一個訊號告訴我們，其實已經出現了壓力的症狀，我們要怎麼做呢？跟著自己的心去做一些令你舒服的事情，做運動、畫畫、聽歌、網上看一些短片等等。第三就是我們可以考慮，可以找專業的人士去協助，包括我們專業輔導，包括社工，包括不同的情緒支援熱線。抗疫路上絕不孤單，如果有這樣的情緒反應，只要你願意講出來，一定會有人能夠支援到。 為應對第五波疫情，香港特區政府推出了史上最嚴抗疫措施，未來不排除會有更嚴厲措施，如更大規模的“封區”等。林美玲對政策表示“理解和支持”，也提醒政府在抗疫中要“做好市民的情緒疏導”。 香港醫學專科醫院院士（精神科） 林美玲： 早前我們大家都有留意到，剛剛第五波開始的時候，封葵涌邨的時候，大家看到新聞裡面有一些人是真的出現激烈的情緒反應，我覺得這也是一些信號告訴大家，情緒這方面大家不要掉以輕心，抗疫路上我們當然要搞好疫情，但是其實在疫情以外，情緒的影響也很大。我想會出一些比較強硬的措施，我們都希望能夠速戰速決，那作為市民（最好的）心態是，這個措施只是短期的，只要齊心守過這個短期，長期我們是可以活動自如，要有這樣的心態。另外一件事就是就算封區也好，我們千萬要保持在線，（縮短）人與人之間的距離，大家互相有一個扶持，只要齊心一個方向，那麼就一定能夠走過。 記者 陳爍 李俊樂 香港報道 |
