酷熱天氣 9招防中暑香港新聞網8月3日電（實習記者 鄧小敏） 不少港人趁放假喜歡去行山，親親大自然。然而在酷熱的天氣下，不少人抵受不住高溫中暑！ 香港天文台在今天（3日）早上6時45分發出酷熱天氣警告。至中午11時47分，有女子在香港屯門大欖涌一帶行山，行至田夫仔附近時中暑不適，需由政府飛行服務隊救起送往灣仔停機坪，再由救護車送至律敦治醫院治理。 過去不時有市民行山時中暑不適，甚至出現死亡個案。今年5月，一名63歲男子行至大埔船灣淡水湖長牌墩時中暑暈倒，留醫4日後不治。
行山途中發現有人中暑，應實施急救五步驟。（圖片：Unsplash） 中暑急救五步驟 而如果行山途中，發現身邊有人中暑了，該怎麼辦？ 這時應採取的急救措施，即：“陰涼”、“脫衣”、“散熱”、“喝水”、“送醫”簡單5步驟。 “陰涼”，即迅速將病患移到陰涼、通風的地方，同時墊高頭部、身體躺平。 “脫衣”，即除去多餘衣物，解開衣扣，以利呼吸和散熱。“散熱”，除了搧風，可用沾濕的冷水毛巾替患者擦拭身體或頭部，幫助散熱。“喝水”， 輕微中暑者，短時間內會清醒，再給予水分、食鹽水，或稀釋的電解質飲料（如：運動飲料）即可。“送醫”， 若患者5至10分鐘仍未恢復意識，一定要趕緊送醫處理，尤其有慢性病史和曾中風者及年長者，更要小心。 而面對天氣酷熱，更採取以下9大預防中暑措施： 1. 穿著淺色和通爽的衣物，以減少身體吸熱，並方便排汗及散熱； 2. 帶備並補充足夠的水，以防脫水； 3. 避免喝含咖啡因（例如：茶或咖啡）或酒精的飲品，因這些飲品會加速身體水分透過泌尿系統流失； 4. 最好安排在早上或下午較後的時間進行戶外活動； 5. 在室內活動時，應盡量打開窗戶及以風扇或空氣調節系統保持室內通爽涼快，避免在潮濕悶熱的環境下進行劇烈運動； 6. 調整工作安排，在較涼快的時段工作；如必須在炎熱環境下工作，盡可能在工作地點加設遮蔭，配以循序漸進的工作速度，並於定時在涼快處休息，讓體力回復； 7. 不應留在停泊的汽車內； 8. 進行活動時若感不適，應立刻停止，並盡快求診。 9. 留意由天文台公布的最新和預測的紫外線指數。 而當紫外線指數偏高（6或以上）時；需採取以下措施： 減少陽光直接照射皮膚或眼睛；穿著長袖的寬鬆衣物；戴闊邊帽或撐傘；選擇有遮蔭的地方，或戴上能阻隔紫外線的太陽眼鏡；塗上防曬系數為15或以上的廣譜防曬液，並在游泳、流汗或以毛巾抹身後再次塗上；及使用含避蚊胺的昆蟲驅避劑預防蚊傳疾病時，應先塗上防曬霜，再塗上昆蟲驅避劑。若出現頭暈、頭痛、噁心、氣促、神志不清等病徵，應立刻休息和求助，並盡快求醫。 （完） 【編輯：黃璇】
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