大暑節氣話健康——避暑防濕，護脾胃過“長夏”香港新聞網7月25日電 本周我們迎來二十四節氣中的“大暑”，這是一年中第十二個節氣，也是夏季的最後一個節氣，銜接“小暑”與“立秋”。大暑意味著暑氣達到頂峰，今年大暑落在7月22日。正如《二十四節氣解》所言：“大暑，乃炎熱之極也。”此時，全國多地氣溫高達甚至超過攝氏30度，天氣悶熱，對人體健康是一大挑戰。
本周我們迎來二十四節氣中的“大暑”，大暑意味著暑氣達到頂峰。 古人將大暑分為三候：“一候腐草為螢，二候土潤溽暑，三候大雨時行。”中醫全科專家李躍民向香港新聞網解釋，這一時期的氣候變化非常明顯。初時還能見到螢火蟲點綴夏夜，增添幾許生趣；隨之而來的是濕熱交織，空氣濕度驟升，大地如同蒸籠，讓人倍感燥熱。人體為了適應高溫，會通過出汗來調節體溫，然而此時“暑濕之邪”也最容易趁虛而入，導致各類不適。 李躍民醫師表示，對於地處亞熱帶的粵港澳地區來說，夏季“濕”與“熱”尤為突出。五六月的梅雨天氣帶來潮濕悶熱，到了七八月則是連續高溫。此時，若本身汗孔開闔調節不佳，或貪圖一時涼快，過度食用冰飲冷品，就很容易中暑，還會因“暑濕”夾雜，引發身體倦怠、腸胃不適等問題。 “盛夏的濕邪，最容易傷及脾胃。”李躍民醫師稱，飲食不當，過食辛辣、冰冷、或大量生冷瓜果，會損傷脾胃陽氣，導致消化功能失調。這時，不僅外來的濕氣難以排出，體內也容易積聚“濕濁”，使脾胃功能雪上加霜，出現胸悶、腹脹、食欲不振、四肢沉重、嗜睡等“濕困”症狀。夏季高溫，人體大量出汗，對於體質偏弱或汗孔調節不佳的人，還可能“氣隨汗泄”，出現明顯的乏力、口乾、頭暈、手足心熱、大便乾結、小便偏黃等現象。 中醫將夏季後期稱為“長夏”，約在公曆八月前後。此時外界濕熱最為猖獗，“暑濕之邪”盛行，各種外感疾病多帶暑濕特徵。人們常以為中暑只是烈日下大汗淋漓、喘息困難，其實，不少暑邪致病表現輕微，反而容易被忽視。中醫臨床觀察到，“暑必夾濕”——每到七、八月，因腸胃不適就診者，多屬暑濕困擾。常見症狀包括腹脹便溏、身體困重、面色發黃、口中黏膩、食欲下降等。同時，暑邪還易耗傷人體正氣，使人感到莫名疲倦，總想休息，這正是“暑必傷氣”的表現。
中醫有“陰暑”之說，夏季長時間都留在冷氣房裡不可取。 如何安然度過大暑及長夏？首先，應盡量避免烈日下長時間活動。適度運動有助維持正常排汗，促進體溫調節。飲食調養也尤為重要。雖說冷飲能帶來片刻清涼，但過度食用寒涼食物，不僅損傷脾胃，還會加重因暑濕內停而引起的腸胃不適。中醫倡導順應節氣，選用冬瓜、苦瓜、西瓜（適量）、青瓜、薏米、綠豆等具有清暑利濕功效的食材，根據個人體質靈活搭配。但需注意，這類食材多偏寒涼，體質虛寒或脾胃虛弱者應適量食用，避免加重寒濕，導致腹瀉等問題。 此外，長時間逗留在冷氣房裡也不可取。中醫有“陰暑”之說，即夏季因過度貪涼，風寒暑熱趁虛入侵，導致神疲乏力、精神萎靡、頭痛等症狀。若出現這類情形，應及時諮詢專業中醫師，針對個人體質進行調理。 大暑與長夏是“濕”與“熱”最旺盛的時期。順應天時，護脾胃、避外邪、善用飲食調養，才能平穩度過酷熱，為秋冬健康打下堅實基礎。正如《內經》所言：“壯火食氣”，護陽氣、存津液，是養生之本。（完） 【編輯：黃璇】
|
