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健康通|小暑悶熱進補更傷身 養生禁忌一次看

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2024-07-03 17:29 | 稿件來源:香港新聞網

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香港新聞網7月3日電  本周六(6日)是二十四節氣中“小暑”的日子,俗語說:“小暑過,一日熱三分”,小暑是夏天的其中一個節氣,經過小暑後氣溫便會愈來愈高,正式踏入炎炎夏日。不同節氣也有不同的養生習俗,以下關於小暑的養生習俗和禁忌,不想“熱到融化”,記得收藏香港新聞網提供的夏日攻略。

(香港新聞網製圖)

小暑養生習俗

由於小暑是代表氣溫上升、雨水多、颱風季開始之際,古時民間會趁這個日子把衣服、棉被、書籍等拿出來在太陽下曝曬,以去除因春天潮濕悶熱而產生的黴菌和異味。

食物方面,俗語說:“小暑吃芒果,大暑吃鳳梨。”由於小暑是農作物生長的黃金季節,亦是芒果盛產的時節,愛吃熱帶水果的人會把握這個時機品嘗各種新鮮水果。不過芒果比較“濕毒”,身體有濕熱或皮膚有濕疹的人建議不可吃太多。

芒果比較“濕毒”,身體有濕熱或皮膚有濕疹的人建議不可吃太多。(Unsplash圖片)

小暑飲食禁忌

自小暑後,氣溫還會上升,不少市民也會吃很多生冷食物以消暑降溫。然而生冷食物要吃得有節制,因為進食過多生冷食物會對身體造成傷害,傷及脾腎,令濕氣積聚。所以為了養好身體,還是多吃溫熱食物。

小暑其他禁忌:不宜進補 避免熬夜避免情緒激動

秋冬是進補時機,但太早進補,未能達到成效,更可能有反效果,中醫師指,若過早進補,會使暑熱不易消退,或者是本來已經逐漸消退的暑熱,會再捲土重來,會讓身體狀況更糟。另外,穿著淺色衣物,減少戶外活動、盡量減少勞動也是小暑養生之法。

而中醫師亦提醒大家,小暑天氣熱人容易上火急躁,因此小暑要提醒自己處事要平心靜氣,可以舒緩緊張的情緒,使心情舒暢、氣血和緩。此外,過分激動,對心臟部位也是有傷害。最後提醒是小暑期間特別要注意避免熬夜,因為小暑氣溫高,濕度大,天氣悶熱,氣壓低,患有心肌炎後遺症的人易出現心律變緩、胸悶氣短等症狀。

中醫小暑對策:少飲凍飲 健脾袪濕

康河中醫診所註冊中醫師鄺嘉歡表示,小暑正正就是代表進入伏天,所謂“熱在三伏”,熱得令人沒胃口,從而進食辛辣煎炸的食物來刺激味蕾,提高食欲,“但是小心過量,否則隨時導致暑熱旺盛,損傷人體陰津,更加容易令人體抵抗力不足,出現感冒、咽痛、口乾、鼻衄等不適。”

中醫師提醒進食辛辣食物小心過量,否則隨時導致暑熱旺盛,損傷人體陰津,更加容易令人體抵抗力不足。(Unsplash圖片)

而都市人為“解暑”天天凍飲不離手,其實對身體無益;尤其香港屬嶺南氣候,濕氣更重,冷飲涼食容易濕氣積聚,脾虛困頓不能排走體內的代謝廢物,容易有水腫易累的情況,需要袪濕保持夏天身體健康。“食生冷食品會影響脾胃運化,故最易誘發消化道疾病,導致消化不良,脾胃受寒濕困擾時也常出現腹瀉,腹痛,嘔吐等症狀。”

此外,鄺嘉歡醫師建議要經常身體補充足夠的水分,預防中暑。“水分更可以降低血液中的脂肪、膽固醇、糖的濃度,從而達到降低血液黏度。在飲食上一切應以適量為宜,不要暴飲暴食;小暑多雨、高溫,一定要注意飲食衛生,而且飲食以清淡,富有營養為宜。”  (完)

【編輯:黃璇】

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